Dnes je sobota, 17.november 2018, meniny má: Klaudia
Čas čítania
1 minute
Zatiaľ prečítané

Ktoré potraviny potrebuje telo po lete najviac?

september 11, 2018 - 16:12
Zdá sa vám, že nemáte také lesklé vlasy ako v máji, že sa vám objavilo viac vrások okolo očí, že ste unavená a vystresovaná? Možno potrebujete iba doplniť tie správne vitamíny.

telo

Radí
MUDr. Tatiana Hudáková

Vitamín A - obnovuje tkanivo a spevňuje pokožku, vyhladzuje vrásky.
Nájdete ho v pečienke, mliečnych výrobkoch, mrkve, brokolici, šaláte, špenáte, melóne...


Betakarotén - pôsobí ako antioxidant, chráni pokožku pred voľnými radikálmi, ktoré vznikajú pôsobením UV žiarenia, dodáva hnedastý odtieň a udržuje zlatistý odtieň kože.
Nájdete ho v mrkve, sladkých zemiakoch, paradajkách, paprike, špenáte, rybom tuku, cvikle, hrachu...


B2 – riboflavin - nedostatok sa prejavuje dehydratáciou pleti, znižuje kvalitu pleti, vlasov a nechtov, spôsobuje kútiky.
Nájdete ho v mliečnych výrobkoch, bravčovom mäse, hydine, morských rybách, kvasniciach, vlašských orechoch...


B3 - niacin - nedostatok ohrozuje kožu ekzémami a zápalmi.
Nájdete ho v zelenine, rybách, pečienke, sušenom ovocí, obilninách...


B5 - kyselina pantotenová - bojuje proti stresu.
Nájdete ju vo vajíčkach, v mliečnych výrobkoch, rybách, mäse – hovädzie, morčacie, kačacie – v hrachu, šošovici, v hubách a kvasniciach


Vitamín C - posilňuje imunitu, pomáha hojeniu a eliminuje hnede škvrny na tvári, dopriať by si ho mali fajčiari.
Nájdete ho najviac v čiernych ríbezliach, jahodách, jablkách, broskyniach, citrusoch, ružičkovom keli, kapuste, paradajkách...


Vitamín D - významný antioxidant.
Nájdete ho v treščej pečeni, rybom oleji, bravčovej a hydinovej pečeni...


Vitamín E - tokoferol “ vitamín krasy” podobne ako vitamín C chráni pokožku pred radikálmi a pomáha tým mladnúť.
Nájdete ho v obilných klíčkoch, orechoch, rastlinných olejoch, zelenej listovej zelenine, celozrnnej múke, vo vajíčkach, rybách...


Vitamín K - je zodpovedný za vymazanie kruhov a opuchov pod očami. Nájdete ho v špenáte, keli, šaláte, petržlene, karfiole, pažítke, vo fazuli, v olivovom oleji...

Viac než 100 rád a tipov na to, aby ste žil dlhšie, nájdete v mesačníku Zdravie rodiny, ktoré je teraz práve na stánkoch.

Naše aktivity: 

- - Inzercia - -