Dnes je štvrtok, 19.apríl 2018, meniny má: Jela
Čas čítania
7 minutes
Zatiaľ prečítané

50 trikov na chudnutie priamo od hviezd

jún 15, 2010 - 10:50
Kto si chce v Hollywoode udržať dobrú postavu, nesmie mať na bedrách ani gram navyše. To isté, ako známe hviezdy, môžete dosiahnuť aj vy. Pýtate sa, ako sa to dá zvládnuť? Budete musieť byť disciplinovaní a držte sa tipov, ktoré pre vás od známych tvárí odpozoroval STAR.
1.    Denne chodí behať
ELLE MACPHERSON (47) aj napriek tomu, že už prekročila štyridsiatku a je matkou trojročného syna, stále disponuje postavu snov. Tá je však poctivo vydretá. Každý deň totiž zabehne celých 10 kilometrov.

2.    Voda, voda, voda
Štíhle ženy pijú veľa vody. Často sa stáva, že si mýlime pocit smädu s pocitom hladu, takže namiesto neustáleho maškrtenia by ste si mali dať minerálku alebo nesladený čaj. Základné pravidlo pritom znie: Vynásobte svoju telesnú váhu tridsiatimi a výsledné číslo vám ukáže ideálne množstvo tekutín, ktoré by ste mali počas dňa vypiť. Fľašu s vodou by ste teda mali mať neustále poruke...

3.    Zázrak menom zinok
Stopové prvky pôsobia hneď dvojnásobne. Zinok posilňuje nervy a zároveň podporuje telo pri odbúravaní tuku a uhľovodíkov. To je dôvod, prečo herečka SALMA HAYEK (43) denne dopĺňa svoju stravu o zinok v podobe tabliet z lekárne.

4.    Na nákupy nikdy hladná
Hviezdy musia byť disciplinované. Takže nikdy nechoďte nakupovať hladná. Aj topmodelka KATE MOSS (36) vždy pred nákupmi zje aspoň kúsok ovocia. Malý tip navyše: Ak sa budete striktne držať vopred pripraveného zoznamu, na myšlienku vložiť do košíka niečo sladké alebo bohaté na kalórie ani len neprídete.

5.    Vyhýbajte sa stresu
Základné pravidlo: Bez stresu sa chudne omnoho jednoduchšie a ľahšie. Vedci zistili, že telo pri strese ukladá viac tukov. Keď sa začne uvoľňovať hormón stresu – kortizol, spomalí sa spaľovanie. Preto by ste mali do svojho každodenného života zaradiť uvoľnenie, meditáciu či jogu.

6.    Pohľad na fotku
Motivujte sa každý deň nanovo! Napríklad prostredníctvom fotografie, ktorú si pripevníte na dobre viditeľné miesto na chladničke – a síce takú, na ktorej vyzeráte absolútne nelichotivo. Je to drsné, výsledok je však zaručený. Už žiadne nepotrebne nájazdy na chladničku.

7.    Ostrá je dobrá!
Čili papričky a pikantné korenie to vyhrávajú. Herečka DEMI MOORE (47) používa pri varení výsostne čerstvé bylinky, ale predovšetkým ostré korenie. Je dokázané, že napríklad čili aktivuje látkovú výmenu a krátkodobo zvyšujú metabolizmus. Pri príprave jedál si však dávajte pozor na soľ, ktorá v tele nahromaďuje vodu.

8.    Vytláča hlad

Keď vás prepadne náhly hlad, už nič nepomôže. Alebo žeby predsa? Vyskúšajte akupresúru. Pritlačte si prostredník približne na 25 sekúnd na miesto medzi hornou perou a nosom. Takýmto spôsobom hlad zaženiete.

9.    Bielkovinový koktail
Bielkoviny spôsobujú hotový zázrak. Aj topmodelka BAR REFAELI (25) nahrádza večeru proteínovým nápojom. Jeho príprava je jednoduchá. Zmiešajte bielkovinový prášok s vodou alebo nízkotučným mliekom, zamiešajte a môžete vychutnávať. Zázračné koktaily súk dispozícii v najrôznejších príchutiach.

10.    Vyspi sa do štíhla
Sedmospáči majú často lepšiu figúru ako ľudia, ktorí si spánku toľko nedoprajú. Takže: Priemerne aspoň 7 až 8 hodín výdatného spánku! Príliš málo odpočinku totiž znižuje hladinu lepitínu, ktorý je zodpovedný za spaľovanie tukov v našom organizme.

11.    Nie, ďakujem!
Povedzte nie všetkému, čo nie je dobré pre vaše telo. Tak sa nebudete musieť každý raz rozhodnúť od začiatku. To znamená: Zásadné nie celej tabuľke čokolády. A nie všetkým planým výhovorkám, ktoré hľadáte, aby ste nemuseli cvičiť!

12.    Úsmev, prosím
Ak v našom živote nechýba humor, sme uvoľnenejší, a tým máme menej starostí s nadváhou. Testy ukazujú, že človek, ktorý sa každý deň aspoň 15 minút smeje, spáli o 20 % kalórií viac ako jeho vážnejšie náprotivky. Keď sa na to pozrieme súhrnne, za rok tak môžeme dva kilogramy zhodiť obyčajným smiechom.

13.    Pite maté
Juhoamerický čaj maté obľubuje aj mladučká herečka BLAKE LIVELY (22), a to najmä pre jeho rozveseľujúce účinky. Zanedbateľný však nie je ani fakt, že maté prináša pocit zasýtenia. Tento nápoj pre štíhlu líniu dostanete vo viacerých formách – ako zelený pražený alebo s najrozličnejšími arómami. Navyše obsahuje veľa minerálnych látok.

14.    Nejedzte hneď po športe
Robte to tak ako topmodelka MIRANDA KERR (27). Krásavica nikdy nejedáva bezprostredne po tréningu, keď je odbúravanie tuku ešte aktívne. Ešte hodinu po aktívnom tréningu, keď ešte pôsobí spaľovanie, by sme sa mali jedla zrieknuť. Aj takýmto malým trikom môžete dosiahnuť obrovský účinok.

15.    Dovidenia, pohodlnosť
Len niektorí dokážu dosiahnuť požadovaný efekt pri chudnutí výlučne redukciou príjmu kalórií. Preto KATE BACKINSALE (36) vsadila na pohyb. Trénuje vždy 20 minút denne. Presne takýto čas stačí na to, aby sa v tele rozprúdila látková výmena.

16.    Sila je v zrnkách
Dajte sa tak ako popová kráľovná KYLIE MINOGUE (42) celozrnnú stravu. Celozrnný chlieb, cestoviny a ryža by odteraz mali patriť do vášho každodenného stravovacieho plánu. Celozrnné výrobky nás totiž zasýtia na dlhšiu dobu a navyše obsahujú veľa nutričných látok dôležitých pre život.

17.    Ice, ice, baby!

Keď začne MARIAH CAREY (40) škvŕkať v bruchu, jednoducho cmúľa kocku ľadu. Na tento nenáročný trik speváčka nedá dopustiť už roky. Dochádza pri tom k znižovaniu teploty tela a opätovným oteplením znovu prichádza na rad spaľovanie kalórií.

18.    Spýtajte sa Indov
Podľa ajurvédskeho učenia by sme mali hneď po zobudení vypiť dva poháre teplej vody, čo podnecuje látkovú výmenu a trávenie. Okrem toho sa tým vyrovnáva nočná strata tekutín a teplo prináša novú energiu. Príjemný vedľajší účinok: ploché brucho.

19.    Alkohol nie je správna voľba
Alkohol obsahuje veľa nepotrebných kalórií, ktoré telo nepotrebuje. Okrem toho znemožňuje regeneráciu svalov. Namiesto pohárika si najlepšie po tréningu doprajte radšej kúsok čokolády.

20.    Krok za krokom
Chodenie po schodoch vám pomôže vypracovať si krásnu postavu. Aj napriek tomu, že to môže byť niekedy náročné, namiesto eskalátora či výťahu použite radšej klasické schody. Vaše svaly na stehnách a zadku sa vám určite poďakujú a pokožka bude zaručene pevnejšia.

21.    Utiahnuť
Stále tesnejšie uťahovanie opasku je síce pradávny trik, ale aj napriek tomu veľmi účinný. Hoci to niekedy môže byť nepohodlné, jednako vás to odradí od príliš veľkých porcií a prejedania. Keď to pomáhalo našim starým mamám, prečo by nemalo aj nám, no nie?

22.    Večeru? Nie, ďakujem!
Pojem zdravé odriekanie znamená: Aspoň dva dni v týždni sa zriecť večere. Vynechanie posledného pokrmu dňa podporuje regeneráciu buniek a urýchľuje odbúravanie tukov v noci. Tomuto triku verí ak hollywoodska kráska UMA THURMAN (40).

23.    Zázvor robí divy

Španielka PENÉLOPE CRUZ (36) sa spolieha na zázvorový čaj. Živiny, ktoré obsahuje a ostrá chuť podnecujú metabolizmus. Ako na to: Olúpte čerstvý zázvor a nakrájajte na malé kúsky. Prelejte horúcou vodou, po 10 minútach vyberte a zázračný nápoj je na svete.

24.    Zobkanie

Keď pri posedávaní pred televíziou alebo počítačom neviete odolať maškrteniu, vyberajte si aspoň tie správne lahôdky. CLAUDIA SCHIFFER (39) odporúča: Namočte rôzne druhy zeleniny pokrájané na kúsky do osolenej kyslej smotany. Naozajstná pochúťka!

25.    Bez cukru, cica!
To vie hádam každý. Priveľa cukru škodí zubom, neprospieva postave, a dokonca ani dobrej nálade. Na to nezabúda ani nezabudnuteľná predstaviteľka Rachel z Priateľov, JENNIFER ANISTON (41). Cukor radšej nahradí kúskom ovocia alebo si pochutí na čerstvom ovocnom jogurte.

26.    Nakopnite sa kávou
O káve sa už toho popísalo veľa zlého. Kofeín ale predsa len môže byť užitočný. RENÉE ZELWEGER (41) pije pred každým tréningom alebo po ňom jedno malé espreso. Káva tiež napomáha látkovej výmene a pomáha prekonať prvé príznaky únavy.

27.    Treba pravidelne jesť
Tak ako nás to učila mama: Pravidelný prísun potravín je dôležitý. Aj preto, aby nás náhle neprepadol pocit neznesiteľného hladu. Napokon, aj svaly potrebujú na to, aby udržali váhu nášho tela, energiu. Popri troch hlavných jedlách sú, samozrejme, povolené aj dve menšie občerstvenia. Na tento účel môže poslúžiť napríklad ovocie, zelenina či jogurt.

28.    Horí jej za pätami...
Herečka EVA MENDES (36) je jednou z najkrajších žien na svete. A aký je jej tajný recept? Po pravidelnom tréningu si vždy dopraje pohár minerálky s čerstvou citrónovou šťavou a štipkou korenia. Teraz je už jasné, prečo je kráska taká zapálená pre šport...

29.    Nezabúdajte na čistenie zubov
Máte po jedle chuť na sladké? PAMELA ANDERSON (42) vie, ako si v takej situácii pomôcť. Túžbu po sladkom isto zaženie obyčajné vyčistenie zubov. Chuť mäty totiž zaháňa myšlienky na sladkosti. Ako náhrada v situáciách, keď sa k zubnej kefke a paste nedostanete, môže pokojne poslúžiť aj žuvačka.

30.    Horký život
Obľúbená zelenina XXX (XX) sú artičoky. Veľmi rada varí jedlá, ktoré obsahujú práve túto prísadu. Artičoky obsahujú horkú látku cynarín, ktorá prospešne pôsobí na pečeň, a tým aj na metabolizmus. Táto zázračná zelenina výborne odbúrava tuk, takže sa vám nebudú tvoriť zbytočné tukové zásoby.

31.    Namiesto frustrácie dobrá nálada
Čo robia hollywoodske hviezdy, keď na ne doľahne samota a smútok? Miesto večného prejedania zájdu radšej ku kamarátke na kus reči, prípadne sa jej vyplačú na ramene, vyberú sa na nákupy alebo sa odhodlajú ísť si zabehať. Všetko je lepšie, ako zaháňať zlúnáladu jedlom. Nemyslíte?

32.    Spaľovač papája

Táto tropická plodina obsahuje enzým papain, ktorý spolu s bielkovinami zvyšuje látkovú premenu a spaľovanie tukov. Toto využíva aj známa plavovláska SIENNA MILLER (28), ktorá prezradila svoj recept na koktail z papáje: Jednoducho rozmixujte olúpanú papáju s lyžičkou bielkovinového prášku a vaše kilá sa okamžite stratia.

33.    Čaro pomalého jedenia

Táto metóda sa stáva čoraz rozšírenejším trendom a SARAH JESSICA PARKER (45) je jeho novou nasledovníčkou. Ak sa pri stravovaní nenáhlite, ponúka sa vám možnosť nielen lepšie vychutnať chuť a arómu vášho obľúbeného pokrmu, ale sa aj rýchlejšie zasýtite a vaše porcie sa budú postupne zmenšovať. Dokážete žuť každé sústo 20-krát?

34.    Keď jedia oči...
Zásada číslo jeden pri stolovaní: Porcia na malom tanieri pôsobí väčšie. Naopak, veľký tanier s malou porciou v našich očiach a následne aj pocitoch vyvoláva presne opačný účinok. Takže svoje podvedomie môžete okabátiť očným klamom.

35.    Čo to tu vonia?

LINDSAY PRICE (33) má pri sebe vo svojej kabelke vždy fľaštičku mätového oleja. Keď začne pociťovať hlad, minútu privoniava k tejto zázračnej aróme, aby svoje prvé chute zahnala.

Autor: RED
Foto: archív

- - Inzercia - -