Dnes je utorok, 01.december 2020, meniny má: Edmund
Čas čítania
menej ako
1 minúta
Zatiaľ prečítané

Vyskúšajte si, akú máte rovnováhu a pevnosť tela

september 28, 2019 - 16:00
Vyzerá to veľmi zložito! No nenechajte sa zmiasť. Táto joga pozícia sa volá “crow – vrana” a patrí medzi tie jednoduchšie.

Ako na ňu?

Pokojne dýchajte, všetko robte pomaly, neponáhľajte sa!
Čupnite si a položte ruky pred seba, prsty doširoka rozostreté, prostredníky smerujú dopredu, váha rozložená na celých dlaniach a prstoch, lakte smerujú dozadu a sú mierne pokrčené

Založte si kolená čo najhlbšie do podpažia a dvihnite najskôr jednu nohu zo zeme, druhou sa o zem opierajte len o konček palca

Zapozerajte sa na nehybný bod na zemi tesne pred vami, sústreďte sa na neho a na dýchanie
Naozaj zapojte svoje brušné svaly! Napnite ich.
Pomaličky dvíhajte zo zeme aj druhú nohu, navážte sa na celé dlane a prsty, stále pozerajte na ten istý bod! 

Chce to tréning

Pravdepodobne vás prvé razy budú veľmi bolieť tricepsy, ale verte, je to otázka zvyku.

Hotovo? Gratulujeme! Ak sa nepodarilo, nenechajte sa odradiť od ďalších pokusov, užívajte si každú jednu časť procesu sebazdokonaľovania.

Z tejto pozície je pokračovaním stojka :-)

- - Inzercia - -