Vyskúšali ste už cvičenie EFEKT?

Nasledujúce cviky posilňujú tkz. core, čiže jadro. Je to oblasť trupu. Ide o to, že ak bolí chrbát, tak treba cvičiť hlavne brucho a to do hĺbky:

cvik_na_brucho_1.jpg

Ľahnite si na chrbát, ohnite nohy v kolenách, dajte si ruky za hlavu a zodvihnite len ramená a hlavu. Brucho je napäté. Dvíhajte sa hore a dolu v rozmedzí pár centimetrov. Cvik urobte 20 až 40 x. Dýchajte voľne. Tento cvik je prazáklad posilňovania jadra trupu.

cvik_na_brucho_2.jpg

Zo sedu na boku sa zodvihnite hore tak, že sa opierate o lakeť ruky a koleno. Voľnú nohu vystrite v jednej línii s telom. Začnite pohybovať panvou( vrchnou časťou trupu) hore a dolu v rozmedzí pár centimetrov.  Cvik urobte 20 x na každú stranu.

cvik_na_brucho_3.jpg

Sadnite si na bok, oprite sa o skrčenú ruku v lakti a zodvihnite obidve nohy šikmo dohora. Začnite nimi pohybovať hore a dolu v rozmedzí pár centimetrov. Zopakujte 20 x na každú stranu.

cvik_na_brucho_4.jpg

Ľahnite si na chrbát, vystrite nohy šikmo hore, dajte si ruky za hlavu a zodvihnite len ramená a hlavu. Brucho je napäté. Dvíhajte sa hore a dolu v rozmedzí pár centimetrov. Cvik urobte 20 až 40 x. Dýchajte voľne. Tento cvik je obmena cviku 1. a je pre pokročilých.

Keďže roky pribúdajú a nie naopak, doplnila som svoje cvičenie aj o vlastný výrobok Golden collagen. Osobne dozerám na jeho výrobu a zloženie, za ktorým si tvrdo stojím. 

Prášok , ktorý si lyžičkou namiešate za 5 sekúnd vo vode,
vypijete a máte splnený prísun kolagénu a vitamínu C na deň.
Plus dostanete do tela potrebné množstvo kyseliny hyalúronovej.
Nemusíte sa báť hnusného zápachu alebo chuti rýb, či rybieho oleja.
Nemusíte sa báť ani žiadneho priberania z cukrov.
Toto všetko vyrieši odpachutená stévia a pomarančový extrakt.
Konečne vás prestanú bolieť kĺby a šľachy, napne sa pokožka, narastú nechty a vlasy,
zmiznú kožné nerovnosti, podporíte imunitu a nebudete mať neznesiteľnú chuť na sladké.
Budete sa vedieť pozrieť sami sebe do očí, že ste si do tela dali niečo veľmi zdravé
a prospešné, ako na zdravie tak na krásu, bez chémie a bez konzervantov.
Vaši známi sa len budú čudovať ako ste to dokázala a či ste nebola na plastickej operácii.
Ušetrite na drahé krémy, masáže či plastické operácie.
Dosiahnite úctu sami k sebe tým, že sa postaráte o svoje zdravie aj zovňajšok
a vaši známi si vás za to budú ešte viac vážiť.

Ušetrite čas a peniaze a dostaňte odmenu:-)
Akcia do konca mesiaca: 
5 kolagénov = 15 eur zľava a dostanete šiesty kolagén ZADARMO!

Objednajte si ho pohodlne z domu na www.zora.sk 
alebo osobne v Košiciach na [email protected] bez poštovného.

Zora Ochodnická