Spravte si zdravé a svoje vlastné smoothie!

máj 29, 2015 - 00:42

Určite ste už počuli o zdravom a chutnom osviežení v podobe smoothie. Tento obľúbený nápoj, ktorý každodenne poskytuje telu to, čo skutočne potrebuje si môžete urobiť aj doma. Práve vyšla nová kniha, kde nájdete množstvo tipov a skvelých receptov, ktoré sa určite oplatí vyskúšať.

Foto:

Viete o zelenom smoothie a jeho prospešných účinkoch? Zásobí vás vitálnymi látkami, vitamínmi i minerálmi. Pomôže vám schudnúť a udržiavať si ideálnu hmotnosť. Funguje dobre pri prevencii viacerých ochorení, detoxikuje a zbavuje telo škodlivých látok. Prispieva k lepšiemu spánku, zlepšuje fyzickú i psychickú spôsobilosť.

V knihe Zelené smoothie – zdravie z mixéra nájdete informácie o tom, čo robí „zelené zlato“ takým výnimočným a ako ho môžete optimálne využiť. Chýbať nebudú ani viaceré špeciálne zdravotné programy na chudnutie a zoštíhlenie, budovanie svalstva, pre zdravé črevá, posilňujúci spánok či pevnú pleť. V knihe nájdete viac ako sto receptov.

original_1457308682.jpg

Vyskúšajte recept na La dolce vita.
Na asi liter a pol nápoja potrebujete:
1 pomaranč (ošúpaný)
2 jablká
5 sušených marhúľ (namočených)
1 PL ľanových semienok
½ hlávky šalátu
za hrsť špenátu
4 kalerábové listy
½ l vody

Podľa knihy Zelené smoothie – zdravie z mixéra nám tento super nápoj dodáva dôležité vitamíny a minerálne látky, ako kalcium či magnézium pre zdravé pevné kosti a zuby. V zelenom smoothie je zastúpené v hojnej miere napríklad železo pre krvotvorbu, zinok pre dobrú náladu, fosfor pre kosti a selén pre stabilný nervový systém. Život predlžujúce omega-3 a omega-6 mastné kyseliny sa nachádzajú v extra prísadách smoothie – napríklad v ľanových semienkach, semienkach chia (šalvia hispánska) a v avokáde!

Dušan Marko, Zdroj: Ikar Foto: Ikar